Semana de entrenamiento al 11-Feb-2024

 

Carrera - 5 sesiones 

Distancia: 17.53 km 

Elevación: 126 m 

Tiempo: 2:14:33

PT - 1 sesión 

Tiempo: 1:08:28

Gym - 1 sesión 

Tiempo: 0:58:00

Esta semana empezó muy bien pero el domingo saltó una pequeña alarma.  Es la primera vez desde que empecé esta preparación en que tuve que parar un entrenamiento por riesgo de lesión.  En algún punto, por ahí de los 3 km, sentí una punzada en la parte superior del tobillo.  De inmediato bajé el ritmo pero la sensación de dolor (ligero) seguía ahí.  Al final, simplemente regresé a casa entre trotando y caminando, para no arriesgar de más una lesión.  

Quiero pensar el dolor es, en parte, por no haberle dado mucho tiempo de descanso a mis piernas en las últimas semanas. Varias semanas he entrenado pierna o corrido más de 1 hora en sábado y, cuando es hora de hacer el fondo el domingo, siento las piernas cansadas. Ayer no fue la excepción.

El dolor solo ha reaparecido en ciertas posiciones de esfuerzo al bajar las escaleras, por lo que creo es algo pasajero y que solo necesita un par de días de descanso.  Sin embargo, creo que es hora de aprender la lección: intentar no entrenar carrera el día posterior a un fondo o a una sesión de fuerza enfocada en pierna.  Hay que dejar que el cuerpo se recupere del esfuerzo.